Ecco alcuni avvertimenti da ricordare quando ci si allena per addominali a sei pack:
• Come con tutti i programmi di esercizio, quando vuoi ottenere addominali da sei pack o vuoi semplicemente tonificare lo stomaco, dovresti comunque consultare il tuo medico. Come la maggior parte degli esercizi per aiutarti a ottenere addominali da sei, come crunch e sit-up, possono essere dannosi per te, soprattutto se hai un problema alla parte bassa della schiena. È quindi sempre prudente sapere prima di affrontare questo tipo di formazione.
• Non dimenticare di fare il riscaldamento. Lo stretching è sempre un buon modo per iniziare un allenamento se non vuoi sforzare i muscoli.
• Se hai qualche chilo in più, dovresti sapere che facendo questi esercizi sembrerai più grande nella parte centrale perché il tuo corpo costruisce prima i muscoli sotto il grasso. Si consiglia quindi di iniziare con alcuni esercizi cardio prima di provare a vincere. un pacco da 6 addominali.
• Fai attenzione quando mangi troppa fibra, poiché agisce anche come un leggero lassativo e può causare gas se non ci sei abituato. Se aumenti l'assunzione di fibre, aumenta anche l'assunzione di acqua.
• Non fare affidamento sulle macchine per addominali che vedi in TV. È sempre meglio allenare gli addominali usando il pavimento. Una combinazione di sport atletici, sollevamento pesi ed esercizi cardio è molto più efficace per la perdita di grasso rispetto a una macchina per esercizi.
• Gli integratori sono solo integratori. Ciò significa che non hanno il potere di farti dimagrire magicamente senza alcun lavoro. Invece di assumere integratori, opta per una semplice pillola multivitaminica o minerale, perché probabilmente è ciò di cui hai bisogno.
• I sit-up possono essere dannosi per la schiena e il collo, quindi dovrebbero essere evitati quando possibile. Puoi sdraiarti sulla schiena e alzare i piedi in aria più in alto che puoi e sollevare invece il sedere dal pavimento.
• È un fatto genetico che non tutte le donne hanno la figura a clessidra e gli uomini non possono avere gli addominali cesellati da sogno.
• Allena le parti del tuo corpo in modo uniforme. Allenare solo una parte del tuo corpo può essere pericoloso e può impedirti di avere il fisico migliore.
• Anche bere troppa acqua non va bene. Troppa acqua nel tuo corpo può essere pericolosa perché può diluire alcuni sali e minerali essenziali nel tuo corpo. Quando hai bisogno di bere molta acqua, integrala con frutta ricca di potassio come banane o mele.
